95香港赛马会内部四肖:五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货

编辑:东方女性2019-09-17 16:56瑜伽动作
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文章简介:  相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候,要想解决吃撑的烦恼,除了在下一次要少吃一点,一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道,让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了?! ∫?、  首先双手抱住

香港赛马会公函 www.srmdt.tw   相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候,要想解决吃撑的烦恼,除了在下一次要少吃一点,一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道,让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了。

  一、

瑜伽初入门

  首先双手抱住双膝,轻轻地抬起和滚动,但是不要用太大的力,这个动作就可以缓解肠胃的不适,同时也可以缓解胃部下垂,帮助肠道蠕动和肠胃排空。

  二、

  双腿合?;夯旱刈?,试着将左腿缓缓跨过右腿,放在膝盖的外侧,然后身体向左转动,接着再反着做一次。这个动作可以帮助肠道进行蠕动,也可以加速血液循环,都是有助于消化的。

  三、

瑜伽视频

  双腿合拢,双手在头上举起,想象身后有个凳子,然后做下蹲的动作,但是不要用太大的力,要让腿部来支撑住全身,这个动作也是可以缓解肠胃的不适,从而帮助肠道进行蠕动,从而刺激到消化器官。

  四、

  双脚合拢站立,一只脚向身后胯去,接着双手放背后相握,感觉脊柱向上延伸,接着换为另一侧。这个动作也是可以帮助你打开全身,从而缓解肠胃的不适,也可以预防便秘。

  五、

小腹胀痛

  躺在垫子上,用双脚和双肩来支撑全身,抬起的时候双手放在背后相握,重复这个动作5~10次,这个动作也是可以缓解肠胃的不适,从而刺激到肠胃,来帮助身体更好的消化。

  当然了,以上的五个动作还可以缓解腹胀,腹痛等等,如果说你因为吃东西或者是吃的太多而感觉到不舒服的话,在饮食方面还是要注意的,注意饮食顺序和饮食习惯是很重要的,如果说是症状没有得到缓解,就需要去医院检查一下病因了。

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